Правілы здаровага адпачынку на прыродзе

Усё, што трэба для добрага правядзення адпачынку за межамі горада – гэта добры мангал, смачнае мяса, віно і дружалюбная кампанія.

Што б выходныя прайшлі не толькі весела, але і без шкоды вашаму здароўю варта прытрымлівацца наступных правілах:

  • месца для прыгатавання павінна быць якасным – для гэтых мэтаў лепш за ўсё падыходзіць мангал;
  • пікнік павінен быць здаровым. Падчас прыёму ежы не варта перагружаць ваш арганізм;
  • мяса для шашлыка абавязкова павінна быць свежым;
  • варта памятаць, што чым сыцей мяса, тым працягласць будзе працэс пераварвання, такім чынам лепш спыніць выбар на курыцы, индейке або рыбе. Але калі вашы перавагі схіляюцца да свініны або ялавічыны, то лепш выбраць выразку, таму што яна менш тоўстая;
  • таксама вельмі важная ступень гатоўнасці. Асноўнай прычынай інфекцый кішачніка і заражэння паразітамі з'яўляецца недожаренный шашлык, а крыніцай канцерогенов – superfatted шашлык;
  • не варта забываць аб гарнире. Зрабіце запас дастатковай колькасць зеляніны, садавіны і гародніны;
  • лепш адмовіцца ад салат, у склад якіх уваходзіць маянэз, так як у цёплы час года ён з'яўляецца сапраўдным інкубатарам для бактэрый. Для салат выкарыстоўвайце гародніна;
  • не варта ўжываць ладная колькасць алкагольных напояў, асабліва, моцных, лепш спыніць свой выбар на сухім віне, так як белае віно спрыяе палепшанаму страваванню, а чырвонае змяшчае ў складзе дубільныя рэчывы, якія вызваляюць арганізм ад таксінаў;
  • для ўзняцця настрою займайцеся фізічнай актыўнасцю, папярэдне падрыхтаваўшы спартыўны інвентар (пагуляйце ў мяч, валейбол, бадмінтон і іншыя актыўныя гульні);
  • не забывайце аб аптэчцы таму, што на адпачынку можа адбыцца ўсё, што заўгодна (ад ранак і драпін, укусаў кляшчоў да апёкаў). Аптэчка павінна ўключаць у сябе пантэнол, панкреатин, любы сарбент, перакіс, бінт, лейкапластыр, эластычны бінт і любы сродак ад укусаў насякомых.

І памятайце, што выконваючы элементарныя правілы, вы можаце правесці адпачынак не толькі без шкоды вашаму здароўю, але і з карысцю.