Малюнак

Всичко за децата
от раждането до училището

Рэгулярнае ўзважванне дапаможа эфектыўна схуднець

Штодзённае ўзважванне можа стаць ключом да эфектыўнай страты вагі, лічаць навукоўцы з Калумбійскага універсітэта. Дыета і фізічныя практыкаванні з'яўляюцца жыццёва важнымі кампанентамі для страты вагі, але без кантролю вагі вельмі цяжка зразумець ўплыў пэўных метадаў на страту масы цела.

Так, напрыклад, чалавек, які сядзіць на дыеце і рэгулярна кантралюючы свой вага, мае высокі ўзровень самакантролю і заўсёды ведае, калі неабходна ўнесці дадатковыя змены ў свой лад жыцця. Акрамя таго, новае даследаванне паказала, што людзі, якія рэгулярна сочаць за сваім вагой, адчуваюць сябе больш упэўнена на дыеце і з лёгкасцю пазбягаюць пераядання.

Эксперты вывучалі 148 чалавек на працягу 12-месячнага перыяду. Першая група ўдзельнікаў ўзважвалася 6 дзён у тыдзень, другая група – 2 дні ў тыдзень, а трэцяя група – рэдка або практычна ніколі. Атрыманыя вынікі паказалі, што падыспытныя, якія штодня сачылі за сваім вагой, часцей пазбягалі ўжывання непажаданых прадуктаў, радзей переедали і адчувалі менш адмоўных эмоцый падчас дыеты, чым удзельнікі двух астатніх груп. Гэта дазваляла людзям больш эфектыўна губляць вагу і пры гэтым максімальна знізіць фізічны і псіхалагічны дыскамфорт.