Малюнак

Всичко за децата
от раждането до училището

Спецыялісты раяць не выключаць любімыя прадукты падчас захавання дыеты

Большасць дыет ўтрымліваюць рэкамендацыі па выключэнні пэўных прадуктаў з рацыёну, але амерыканскія навукоўцы з Універсітэта Пенсільваніі кажуць, што такі падыход не працуе ў пераважнай большасці дыет, і злапомны вага ў выніку вяртаецца назад.

Дыетолагі сцвярджаюць, што сакрэт доўгатэрміновага пахудання заключаецца зусім не ў поўным выключэнні салодкіх і тоўстых прадуктаў, а ў іх рацыянальным ўжыванні.

Паводле праведзенага апытання, прыкладна 65% якія худнеюць людзей набіраюць свой вага назад у працягу 3 гадоў, а захаваць атрыманыя вынікі атрымоўваецца толькі 5%. 86% худнеюць, якія страцілі дастатковую колькасць вагі, працягнулі ўжываць шакалад, чыпсы і іншыя вугляводы, пры гэтым траціна з іх рабілі гэта некалькі дзён у тыдзень.

Па словах спецыялістаў, схуднець і ўтрымаць вага ў доўгатэрміновай перспектыве атрымаецца толькі тым людзям, якія не выключаюць з рацыёну пэўныя прадукты харчавання, а скарачаюць іх ужыванне. Практычна кожная дыета змяшчае «чорны спіс» прадуктаў, якія абавязкова трэба выключыць, каб страціць вага. Тым не менш, якія худнеюць людзі па-ранейшаму могуць ёсць свае любімыя прадукты, усяго толькі абмяжоўваючы іх колькасць. Дыетолагі кажуць, што не варта дзяліць прадукты на «добрыя» і «дрэнныя», так як страта вагі залежыць ад таго, колькі вы ясьце і як часта вы ясце. Больш таго, адмова ад любімых прадуктаў можа прыводзіць да адмоўным эмоцыям, таму ў многіх людзей страта вагі асацыюецца з подавленностью, няспынным голадам і нервовасцю. Расслаблены падыход да пахуданню і разумнае ўжыванне любімых прадуктаў можа выпрацаваць пазітыўнае стаўленне да дыеце і зрабіць страту вагі больш эфектыўнай у доўгатэрміновай перспектыве, падкрэсліваюць спецыялісты.