Малюнак

Всичко за децата
от раждането до училището

Садавіна і гародніна зніжаюць рызыку развіцця дэпрэсіі

Сур'ёзная дэпрэсія можа быць небяспечная для жыцця, і, каб знізіць рызыку яе развіцця, навукоўцы рэкамендуюць ўключыць у свой рацыён як мага больш садавіны і гародніны.

Па словах спецыялістаў, свежыя зялёныя прадукты, асабліва ліставыя гародніна і таматы, могуць станоўча ўплываць на хімічныя працэсы ў мозгу, дапамагаючы прадухіліць развіццё дэпрэсіўнага стану. Эксперты адзначаюць, што нават прыемна пахкія вострыя прыправы могуць значна палепшыць эмацыйны стан чалавека.

У ходзе даследавання было ўстаноўлена, што больш высокі ўзровень спажывання гародніны дазваляе скараціць верагоднасць развіцця дэпрэсіі на цэлых 62%. Такім чынам, зялёныя прадукты з градкі могуць быць неинвазивным, натуральным і недарагім тэрапеўтычным сродкам, якія дапамагаюць падтрымліваць псіхічнае здароўе.

На думку медыкаў, дэпрэсія развіваецца ў выніку недахопу хімічных нейрамедыятараў ў мозгу, з дапамогай якіх маюць зносіны нервовыя клеткі ў мозгу. Раслінныя прадукты харчавання, у тым ліку ягады, яблыкі, вінаград, лук і зялёны чай, ўтрымліваюць фитонутриенты, якія павышаюць актыўнасць фермента, які кантралюе ўзроўні нейрамедыятараў. Аналагічным эфектам валодаюць і спецыі, такія як гваздзік, орегано, карыцу і мушкатовы арэх. Такім чынам, раслінная дыета можа быць вельмі эфектыўная пры дэпрэсіі.