Навукоўцы распавялі, як харчаванне ўплывае на наш сон

Навукоўцы часта паўтараюць аб тым, што нашы харчовыя звычкі ўплываюць на наш сон. Новае даследаванне, праведзенае Амерыканскай акадэміяй медыцыны сну, паказала, што ўжыванне меншага колькасці клятчаткі і большай колькасці насычаных тлушчаў і цукру можа быць звязана з парушэннем сну.

Так, высокае спажыванне клятчаткі, як паведамляюць спецыялісты, павялічвае колькасць часу, праведзенага ў стадыі глыбокага павольнага сну. У супрацьлегласць гэтаму, больш высокі працэнт энергіі з насычаных тлушчаў скарачае час, праведзенае ў стадыі павольнага сну. Акрамя таго, празмернае спажыванне цукру правакуе частыя абуджэння падчас сну. Такім чынам, якасць харчавання ўплывае на якасць і параметры сну, заключылі вучоныя.

Даследаванне таксама паказала, што ўдзельнікі хутчэй засыпалі пасля ўжывання страў, якія прадстаўляюцца дыетолагам, якія ўтрымлівалі менш насычаных тлушчаў і больш бялку, чым самастойна абраная ежа. Так, удзельнікам патрабавалася ў сярэднім 29 хвілін, каб заснуць пасля ўжывання прадуктаў і напояў, якія яны выбралі самі, і толькі 17 хвілін, каб заснуць пасля страў, выбраных для іх дыетолагамі.

На думку аўтараў, атрыманыя дадзеныя кажуць аб тым, што дыета на аснове рэкамендацый спецыялістаў можа быць выкарыстана для паляпшэння сну ў пацыентаў з дрэнным якасцю сну. Тым не менш, будучыя даследаванні неабходныя, каб ацаніць гэтую ўзаемасувязь.